Nugaros skausmas tai vienas dažniausiai pasitaikančių sveikatos sutrikimų, nepriklausomai nuo mūsų amžiaus ar lyties. Priežastys yra labai įvairios – tai gali lemti per mažas fizinis aktyvumas, raumenų patempimas, netaisyklinga laikysena ir kt. Nugaros skausmų pobūdis gali skirtis, ir nuo to priklauso tinkamiausias šio sutrikimo gydymas. Kas sukelia nugaros skausmą ir kaip tai gydyti?
Dažniausios nugaros skausmų priežastys:
• Netaisyklinga laikysena viena iš dažniausių nugaros skausmų priežasčių. Jeigu nuolat kūprinatės, esate įpratę sėdėti ar stovėti persikreipę, normalu, kad ilgainiui pasireiškia nugaros skausmas;
• Dar viena dažna nugaros skausmo priežastis – per mažas fizinis aktyvumas. Todėl labai svarbu skirti laiko mankštai, vaikščiojimui ir taisyklingai atliekamiems pratimams, taip stiprinti nugaros raumenis;
• Stuburo ligos – taip pat gali sukelti nugaros skausmus. Šiuo atveju svarbiausia yra tiksli diagnozė ir tinkamas gydymas.
• Ne paslaptis, kad nugaros skausmai vargina didžiąją dalį sėdimą darbą dirbančių žmonių. Biuro tarnautojai vidutiniškai per savaitę praleidžia po 40 val. prie darbo stalo. Sėdėjimas toje pačioje pozoje tiek valandų tikrai kenkia nugarai;
• Didelis viršsvoris taip pat gali lemti nugaros skausmus, todėl labai svarbu stebėti ir kontroliuoti savo kūno svorį;
• Aktyviai sportuojantiems žmonėms nugaros skausmo taip pat dažniausiai nepavyksta išvengti. Tą dažnai lemia įvairios sportinės traumos, netaisyklingai atliekami pratimai, ir t.t;
• Menstruacijų metu moterims taip pat gali skaudėti apatinę nugaros dalį;
• Paskutiniais nėštumo mėnesiais nugaros skausmais skundžiasi beveik visos besilaukiančios moterys. Vis labiau augantis pilvukas paskui save traukia ir stuburą, todėl pakinta pusiausvyros centras.
Nugaros skausmas būna: ūmus arba lėtinis.
Ūmus nugaros skausmas apibūdinamas kaip labai stiprus skausmas, kuris tęsiasi ne ilgiau kaip 3 mėnesius. Dažniausiai jis jaučiamas nugaros apatinėje dalyje. Skausmas gali būti dažnai besikartojantis ir nereguliarus. Tokiu atveju skiriami raumenis atpalaiduojantys vaistai, vaistai nuo uždegimo ar skausmą mažinantys vaistai. Taip pat gali būti skiriama šilumos ar šalčio terapija, vandens procedūros, masažai, ir t.t.
Lėtinis nugaros skausmas tęsiasi ilgiau nei 3 mėnesius ir apibūdinamas kaip gilus skausmas tai sustiprėjantis, tai atslūgstantis, tačiau varginantis nuolat. Pajutus nugaros skausmą ilgai nelaukus reikia kreiptis pas gydytoją. Kuo greičiau bus nustatyta nugaros skausmo priežastis tuo greičiau bus galima ją pašalinti.
Profilaktika – užkirskite nugaros skausmui kelią!
Dažnai nugaros skausmai atsiranda staigiai, bet jeigu laikytumėmės tam tikrų taisyklių galėtume skausmo ir išvengti. Taigi ką daryti, kad išvengti nugaros skausmų:
• Taisyklinga laikysena. Išsiugdyti taisyklingą laikyseną niekada nevėlu, tam tiesiog reikia išsiugdyti naujus įpročius: kaip taisyklingai sėdėti ir t.t.;
• Nuolatinis fizinis aktyvumas. Aktyviai judėti reikėtų bent 2–3 kartus per savaitę: daryti tempimo, jėgos, mobilumo bei stabilumo pratimus;
• Venkite kelti ir nešti sunkius daiktus. Bet jeigu tenka nešti sunkius daiktus, stenkitės juos padalyti į dvi (apyliges) dalis ir nešti abiem rankomis;
• Dirbantys sėdimą darbą turėtų bent po kelias minutes per valandą skirti mankštai ar pasivaikščiojimui. Taip pat svarbu darbo vietoje jūsų ūgiui pritaikyta kėdė;
• Taip pat svarbu nepamiršti, kad stuburui labai kenkia antsvoris.
Visa informacija pateikta šioje svetainėje yra informacinio pobūdžio ir negali būti naudojama kaip medicininiai paskyrimai.
Jaučiate nugaros skausmą? Geras sprendimas – važiuoti į sanatoriją, kur galėsite suderinti poilsį ir nugaros skausmo gydymą. Kasdienė rytinė gimnastika, šiaurietiškas ėjimas, plaukiojimas baseine, mankšta vandenyje, gydomoji kūno kultūra su kinezeterapeuto pagalba. Visa tai padeda pagerinti judamojo-atramos aparato būklę. Kartu su procedūromis jūs gausite ramų poilsį, skanų maistą, pasivaikščiojimus gryname ore ir puikią nuotaiką.
Nugaros skausmo gydymas sanatorijoje Lietuvoje:
Sanatorijos Druskininkuose:
Eglės Sanatorija Standard. Sanatorinis gydymas dviem (8 dienų)
Eglės Sanatorija Standard. Sanatorinis gydymas vienam (8 dienų)
Grand SPA Lietuva 3* Druskininkai gydymo programa vienam (7 dienų)
Sanatorinis gydymas Grand SPA Lietuva 4* dviems (6 dienų)
Sanatorija UPA Medical SPA. Sanatorinis gydymas vienam (8 dienų)
Sanatorija UPA Medical SPA. Sanatorinis gydymas dviem (8 dienų)
Sanatorija Belorus 3* Druskininkuose dviems (8 dienų)
Sanatorija Belorus 3* Druskininkuose vienam (8 dienų)
Eglės sanatorija Comfort. Sanatorinis gydymas vienam (8 dienų)
Mineral SPA Draugystė. Poilsiui viskas įskaičiuota dviem (8 dienų)
Mineral SPA Draugystė. Poilsiui viskas įskaičiuota vienam (8 dienų)
Sanatorijos Birštone:
Eglės Sanatorija Birštonas. Sanatorinis gydymas vienam (8 dienų)
Eglės Sanatorija Birštonas. Sanatorinis gydymas dviems (8 dienų)
Sanatorijos Palangoje:
Sanatorija Gradiali Palanga. Sanatorinis gydymas vienam (7 dienų)
Sanatorija Gradiali Palanga. Sanatorinis gydymas dviem (7 dienų)
Nugaros skausmo gydymas sanatorijoje užsienyje:
Sanatorija Radium Palace 4* Jachimove vienam (15 dienų)
Sanatorija Radium Palace 4* Jachimove dviem (15 dienų)
Sanatorija Chinar Hotel & SPA 5* Naftalanas vienam (15 dienų)
Sanatorija Gashalti Health Hotel 5* Naftalanas dviem (15 dienų)
